Lorena Bezerra

Diversos motivos nos fazem querer procurar a ajuda de um profissional e isso não nos torna menos capazes ou fracos! Fazer terapia não deve ser um bicho de sete cabeças, nem uma medida para casos extremos, como muitos ainda acreditam. É um cuidado consigo ou com o outro. Um espaço para ouvir e ser ouvido(a) sem julgamentos e com o apoio necessário para cada questão da vida. Busque sempre a sua melhor versão!

Vamos cuidar de nós com carinho?

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Instituto de Desenvolvimento Pessoal

LORENA BEZERRA DE SOUZA

CRP 01/20164

Formada em Psicologia pelo IESB em 2/2015.

Pós-graduada em Psicologia Positiva e Coaching.

Pós-graduada em Neuropsicologia Clínica.

Especialista em Desenvolvimento humano, Vida e Carreira.

Mentora de Atitude e Desenvolvimento Pessoal.

Pós-graduanda em Psicologia Organizacional e do Trabalho.

Pós-graduanda em Direito do Trabalho para Gestão de Pessoas.

Estudante de Ciências Jurídicas - Direito

Veja mais em currículo

“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.”

Carl Gustav Jung

Serviços e Atividades

Psicoterapia Individual

Atendimento psicológico individual.

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Psicoterapia

em Grupo

Atendimento psicológico

em grupo.

Saiba Mais

Imersão

Cuidando de Mim

Imersão de autocuidado e autoconhecimento.

Saiba Mais

Desenvolvimento Pessoal

e Carreira

Conjunto de atendimentos focados em desenvolvimento pessoal, vida e carreira.

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Transição de Carreira

Atendimento especializado e voltado para transição de carreira.

Saiba Mais

Mentoria de

Vida e Carreira

Mentoria para vida e carreira.

Saiba Mais

Implementação em NR1 - Saúde mental no ambiente de trabalho

Orientação, avaliação e implementação da NR1 e demais legislações no ambiente de trabalho.

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Palestras e Workshop

Encontros dinâmicos que unem psicologia e prática para levar clareza, reflexão e transformação a pessoas e equipes. Conteúdos aplicáveis e feitos para gerar impacto real.

Saiba Mais

Aconteceu no Instagram
@lorenabezerrapsicologa

Com muito orgulho, faço parte do time de mobilizadores do Instituto Janeiro Branco ( @janeirobranco) , unindo forças com pessoas do Brasil inteiro, e do mundo, para levar a conversa sobre saúde mental a cada cantinho possível.

Estamos organizando ações e atividades em Brasília, de forma voluntária, com o coração aberto e o compromisso de quem acredita que falar de saúde mental salva, previne e transforma.

🤍 Quer participar como voluntário(a)?
🤍Quer ajudar nas ações, rodas de conversa, abordagens em espaços públicos?
🤍 Quer entender como funciona esse movimento?
É só me chamar. Eu explico, acolho e conecto.

Se você representa uma empresa, escola, instituição ou grupo e quer levar essa conversa, seja em forma de palestra, roda de conversa ou ação de conscientização, me chama também!

Existem mobilizadores em todo o Brasil, preparados para construir essa ponte.
E é importante lembrar:
🧠 Janeiro Branco é Lei Nacional.
📊 O Brasil é o país mais ansioso da América Latina.
⚠️ Os adoecimentos emocionais crescem a cada ano, no trabalho, nas famílias, nas relações.

Isso não é “mimimi”.
Isso é saúde pública, prevenção e responsabilidade coletiva.
Que este janeiro seja mais do que um mês.

Que seja um espaço de reflexão, consciência e mudança real.

🤍 Cola com a gente.🤍
#JaneiroBranco2026 #ColaNaSaúdeMental #SaúdeMentalImporta #Direitodasaudemental #direitonasaudemental

O retorno do Nubank ao presencial e o futuro da saúde mental no trabalho remoto

O anúncio do Nubank sobre o novo modelo híbrido a partir de 2026 não é apenas uma decisão administrativa é um sinal claro de maturidade do mercado em relação ao impacto do home office na saúde mental dos profissionais.

Pesquisas recentes mostram que, embora o trabalho remoto tenha ampliado autonomia e reduzido deslocamentos, ele também intensificou riscos como:

💻 prolongamento da jornada,

💻dificuldade de desconexão,

💻aumento do estresse,

💻isolamento,

💻conflitos entre rotina pessoal e profissional,

💻maior prevalência de ansiedade e sintomas depressivos.

Segundo dados analisados no artigo “Home office e bem-estar: aplicações da psicologia positiva” (TRT 10ª Região), durante a pandemia:

38% dos trabalhadores passaram a estender mais a jornada;

27% trabalham no tempo livre para dar conta das demandas;

há risco elevado de “tecnoestresse”, burnout e exclusão social.

Ou seja: não é apenas sobre produtividade, é sobre pessoas.

O modelo híbrido defendido pelo Nubank busca o equilíbrio entre conexão humana, inovação e bem-estar. E esse movimento tende a crescer.

Como psicóloga e profissional na área do direito, especialmente do trabalho, reforço:

➡️ Empresas que negligenciam saúde mental terão impactos jurídicos, operacionais e reputacionais cada vez maiores.

➡️ Modelos flexíveis precisam vir acompanhados de políticas claras de limites, suporte psicológico e ambientes que promovam pertencimento.

A pergunta não é mais “home office ou presencial?”, mas sim:
“como criar ambientes de trabalho emocionalmente sustentáveis em qualquer formato?”

E esse é um debate urgente.

Se você quiser conversar sobre saúde mental corporativa, NR-1, riscos psicossociais ou implementar práticas de bem-estar na sua empresa, estou à disposição para ajudar.

#NR1 #saudemental #saúdementalnotrabalho

Recebidos que alegram o coração!
Que felicidade fazer parte desse movimento que é o Janeiro Branco @janeirobranco !
Vamos juntos @leonardoabrahao.psi levar saúde mental esse mundão a fora!!! #saúdemental #psicologia #janeirobranco

Nos últimos dias, o anúncio do Nubank sobre a volta ao modelo híbrido reacendeu uma discussão importante pra mim e que aparece todos os dias na clínica e no contexto jurídico:
👉 o trabalho remoto está custando caro para a saúde mental das pessoas.

A gente ganhou liberdade, flexibilidade, mais tempo com a família… mas também perdeu algo silencioso e fundamental: a saúde mental.

No home office, a casa vira escritório.
O descanso vira culpa.
A jornada se estende sem que a gente perceba.
E a solidão muitas vezes vira rotina.

De acordo com pesquisas recentes, o trabalho em domicílio aumentou:
• a dificuldade de desconexão,
• a sensação de isolamento,
• o estresse,
• e até o risco de burnout.

E isso explica por que empresas que nasceram digitais estão repensando seus modelos. Não é um retrocesso, é um sinal de que gente precisa de gente para continuar saudável.
O trabalho remoto pode ser maravilhoso desde que haja limites, apoio e saúde emocional para sustentá-lo.
Sem isso, ele vira um ambiente de adoecimento silencioso.

Se você sente que o Home Office está pesando, tirando seu gás, sua energia ou sua identidade… observe-se. Nomeie. Procure apoio. A saúde mental não é um luxo, é necessidade. E eu estou aqui para te ajudar nesse processo!

Comenta aqui 👇🏽 o home office fez bem ou mal para você?
Vamos conversar sobre isso!

O Brasil acaba de registrar o maior número de afastamentos por ansiedade e depressão da última década.

Foram 472.328 licenças médicas em 2024, um aumento alarmante de 68% em relação ao ano anterior.
Esses números mostram que o sofrimento emocional não é mais individual, ele é estrutural!
Ambientes de trabalho tóxicos, jornadas exaustivas e o medo constante da instabilidade financeira estão transformando o trabalho em um dos principais gatilhos de adoecimento mental.
E há uma mudança importante chegando: A partir de maio de 2026, as empresas serão legalmente responsabilizadas pela saúde mental de seus colaboradores, podendo ser notificadas e multadas se não adotarem medidas preventivas, conforme as novas diretrizes da NR-01.

Do ponto de vista jurídico e psicológico, ignorar essasquestões é um risco.
Empresas que não reconhecem esses fatores podem estar vulneráveis a afastamentos recorrentes, passivos trabalhistas e sanções legais.

É nesse ponto que Psicologia e Direito do Trabalho se unem:
Cuidar da mente deixa de ser apenas um gesto humano e passa a ser um dever legal.
Investir em saúde mental previne afastamentos, melhora o desempenho e fortalece equipes.
Mais do que empatia, é compliance com humanidade.

O que sua empresa precisa implementar:
• Programas completos de saúde mental e bem-estar
• Atendimentos psicológicos e multidisciplinares com advogados e profissionais de saúde
• Palestras e workshops sobre prevenção do burnout
• Avaliação de riscos psicossociais e clima emocional
• Protocolos internos de acolhimento e primeiros socorros psicológicos

Ficou com dúvidas ou quer entender como adequar sua empresa às novas exigências?
Fale comigo e vamos transformar o cuidado em estratégia.

Quando a dor no peito vem da mente (e do ritmo que vivemos)!

Nem toda dor no peito é do coração.
Muitas vezes, o corpo grita o que a mente tenta calar.

Um estudo publicado na Academic Emergency Medicine mostrou que boa parte das pessoas que procuram o pronto-socorro com dor torácica não tem nenhum problema cardíaco, mas sim ansiedade, depressão ou estresse intenso.

A ansiedade desencadeia uma série de reações físicas: liberação de adrenalina e cortisona, taquicardia, tensão muscular e até espasmos que simulam uma dor cardíaca.
Mas por trás desses sintomas, existe algo mais profundo: o corpo tentando avisar que há algo fora do equilíbrio.

É hora de se observar.
👉 O que tem causado tanta ansiedade?
👉 São os prazos, as metas, o excesso de cobranças?
👉 Ou é a sensação constante de precisar dar conta de tudo — no trabalho, em casa, em silêncio?

A verdade é que o corpo sente o peso da rotina muito antes da mente admitir o esgotamento.
E quando a saúde mental adoece, a produtividade, as relações e até o coração sofrem junto.

Cuidar da mente é um ato de amor próprio.
É escolher respirar antes de colapsar.
É lembrar que o seu bem-estar vem antes de qualquer meta.
Estou aqui pra te ajudar a entender esses sinais e construir um novo ritmo, mais leve, mais humano, mais seu. 🌻🤍🦋

Quando alguém ao seu lado tem uma crise de ansiedade, o que fazer?

Antes de tudo: não tente resolver, tente acolher.

Durante uma crise, o corpo reage como se estivesse em perigo com respiração acelerada, coração disparado, sensação de sufoco, tontura. A mente entra em modo de sobrevivência. E é aí que a presença calma de quem está por perto faz toda a diferença.

✨ O que você pode fazer:

Mantenha a calma. Sua tranquilidade será um espelho para o outro.

Fale com voz suave e pausada. Evite frases como “calma, é só ansiedade”. Prefira: “Você está seguro(a). Eu estou aqui.”

Ajude a pessoa a respirar devagar. Inspire juntos — conte até 4 para inspirar, segure 2, e solte em 6.

Afaste estímulos. Diminua luzes, sons, pessoas ao redor.

Não toque sem permissão. Às vezes o toque pode aumentar o desconforto.

Depois da crise, ofereça apoio. Sugira ajuda profissional, com carinho e sem julgamento.

🌱 Ansiedade não é fraqueza. É um pedido silencioso de ajuda.
E quando alguém escuta com o coração, a respiração volta a caber no peito.

Você já presenciou alguém em crise? Saber como agir pode transformar aquele momento em um porto seguro.

#Psicologia #SaúdeMental #Ansiedade #Acolhimento #Autocuidado #Psicóloga #RespiraçãoConsciente #Emocional

🌻Desviar de quem você é significa adoecer! 🦋

Carl Jung não falava apenas de psicologia, falava da alma.

Quantas vezes você já se afastou de si mesma tentando se encaixar no que esperavam de você?
Quantas vezes se silenciou para caber, se escondeu para não incomodar, sorriu quando queria chorar?

A alma adoece quando o ego insiste em fingir que está tudo bem.
Adoecemos quando o corpo grita o que a boca não ousa dizer.
Quando deixamos de nos escutar, o inconsciente nos chama, primeiro em sussurros, depois em tempestades.

E é nesses ventos fortes que o Self nos convoca de volta.
Ele quer que voltemos pra casa.
Praquela parte nossa que ficou pelo caminho, onde ainda somos inteiros, verdadeiros e vivos.

Ser quem se é exige coragem.
Coragem de frustrar expectativas, de abandonar papéis, de admitir que não somos perfeitos, mas reais.
Ser quem se é não é um destino: é um processo, um retorno diário.
E quem aceita esse chamado começa, pouco a pouco, a se curar.

Porque a maior ferida do ser humano é se afastar de si.
E o maior ato de amor é voltar.

#CarlJung #PsicologiaAnalítica #Autoconhecimento #SaúdeEmocional #LorenaBezerraPsicóloga #Terapia #Psicoterapia #PsicologiaComPropósito

É ansiedade ou você só não está sabendo lidar com suas frustrações?

Nem tudo é ansiedade.
Às vezes, é só a vida dizendo “não” e você sem saber o que fazer com isso.

A gente se acostumou com a ideia de que tudo tem que dar certo, rápido e do nosso jeito.
Mas a realidade adora nos lembrar que nem sempre é assim.
E quando as coisas saem do controle, vem o incômodo, a raiva, a sensação de impotência… e aí, pronto: “tô ansioso(a)”.

Mas calma. Pode não ser ansiedade. Pode ser frustração não digerida.
Pode ser intolerância à espera, ao erro, ao limite.
Pode ser a dificuldade de aceitar que o outro é diferente, ou que a vida não se curva à nossa vontade.

Ansiedade é um transtorno que exige cuidado, tratamento e atenção.
Frustração é um convite para amadurecer emocionalmente.
E saber diferenciar uma coisa da outra é o primeiro passo para viver com mais leveza e responsabilidade emocional.

✨ Respire.✨
Nem tudo é doença, às vezes, é só a vida pedindo mais paciência.

🧠 #Psicologia #Autoconhecimento #SaúdeMental #Frustração #Ansiedade #MaturidadeEmocional #inteligenciaemocional

Dentro de nós há mistérios que nem a razão explica.
Há sentimentos que não cabem em palavras, memórias que o tempo não apaga e silêncios que dizem mais do que qualquer discurso.

A Psicologia é, em parte, essa travessia: o caminho de voltar pra dentro, de dar nome ao que sentimos, de reconhecer o que nos habita, mesmo quando não sabemos dizer o que é.

Que tal hoje você se permitir sentir, sem precisar entender?

#Psicologia #Autoconhecimento #JoséSaramago #Terapia #Reflexão #CuidadoEmocional #SaúdeMental

Domingo é o respiro entre o que foi e o que pode ser.
Um lembrete de que a vida não precisa de um “grande recomeço”, basta um pequeno passo a cada semana!
Há quem diga que o ano tem 365 dias, mas eu prefiro pensar que ele tem 52 oportunidades de recomeçar!
✨ Que essa seja mais uma delas. ✨

🧠 🦋🌻

#Psicologia #Autocuidado #Recomeçar #SaúdeMental

💬 Doenças são palavras não ditas 🗨️

Em um pequeno vilarejo, vivia Clara, uma mulher conhecida por sua serenidade. Sempre sorridente, raramente expressava tristeza, raiva ou medo. Guardava tudo dentro de si, acreditando que o silêncio era sinônimo de força.

Com o tempo, o corpo começou a falar o que a boca calava. Dores inexplicáveis, cansaço constante, noites sem sono. Os médicos não encontravam causas físicas. Foi então que, em uma conversa com sua psicóloga, ela ouviu a frase de Lacan: “Doenças são palavras não ditas.”

Clara percebeu que cada dor era uma história engasgada, cada sintoma um grito abafado. Começou a escrever cartas não para enviar, mas para libertar. Em cada palavra escrita, um peso deixava o corpo.

Meses depois, as dores diminuíram. O corpo, antes prisioneiro do silêncio, respirava aliviado. Clara aprendeu que falar, chorar e se permitir sentir não é fraqueza, mas cura.

Porque o que não se diz, o corpo grita. E o que se expressa, o corpo agradece.

Confira essas dicas e mantenha a motivação. 👆😉

A decisão de começar uma dieta na maioria das vezes vem acompanhada de bastante entusiasmo.

Porém, nem sempre ele persiste até o final. Isso faz com que a maioria das pessoas desista no meio do caminho.

Se você se identificou com a situação, saiba ser possível manter o foco com essas dicas. Confira:
🔹 Crie prioridades, organize-se, observe-se;
🔹 Pense em tudo que você já conquistou. Uma refeição que você passou do limite não coloca todaa as outras por terra. Derrapou, reinicie!
🔹 Estabeleça metas e celebre cada uma delas. Cada passo é uma vitória!

É claro, faça terapia 😉🫶🏽!

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A verdadeira vida começa quando você abandona a sua zona de conforto. 💪🏻

Não há crescimento dentro da caixa, lá, a sua única opção é se sentir quentinho e seguro, enquanto monta um repertório infindável de motivos para não sair do lugar. 👀

As paredes da nossa zona de conforto são decoradas com a coleção das nossas desculpas favoritas.

Quais são as suas? 🤷🏼‍♀️

Sim, eu sei que mudar dói! Eu sei que o optar por uma cirurgia dói, doeu em mim, mas escolher por mim, por minha vida, por minha saúde foi a melhor escolha!

Bora juntas vencer nossas desculpas e sair da zona de conforto 😁!

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A cirurgia bariátrica é um procedimento no qual estômago e/ou intestino são diminuídos. Isso ajuda no processo de perda de peso e busca do peso saudável, assim como manter a saúde de maneira mais duradoura. 😊

Quem tem indicação para fazer essa cirurgia:

✔️ IMC acima de 40 kg/m²
✔️ IMC entre 35 e 40 kg/m² para os possuem doenças originadas da obesidade
✔️ IMC entre 30 e 35 kg/m² para os que possuem doenças e estão classificados como "grave" durante avaliação
✔️ ter 18 a 65 anos, sendo mais velhos avaliados individualmente

Claro que todos os pacientes passam por diversos exames e consultas, a fim de saber se estão realmente aptos. 😌👏

Encontre uma equipe multidisciplinar para chamar de sua! Pesquise, vá a consultas, tire todas as suas dúvidas e claro, escolha um cirurgião que você confie! 😉

Ficou curiosa sobre? Basta me mandar uma mensagem que te respondo sobre!

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A Trissomia do cromossomo 21, também conhecida como "síndrome de down"
É a presença de 3 vezes o cromossomo 21 na fita genética do nosso DNA. É daí o porque celebramos hoje essa data 21/03, 03 vezes o 21, o cromossomo do amor 🫶🏽!

Cromossomo do amor? Sim 🥰 o abraço deles é a coisa mais gostosa do mundo! E os sorrisos são garantidos ao lado deles! Eles sabem a beleza e a felicidade de ser quem são e estão aqui para mostrar que são capazes de fazerem o que bem entenderem!

Aproveite o dia deles, se permita e sorria também, tome o exemplo para si!

Celebremos o Dia Internacional da Síndrome de Down.🧡😊

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Ter o controle da comida e não ser dominado por ela.😬😅

Esse é o seu desejo? Caso se identifique com Compulsão Alimentar, saiba que há técnicas que podem te ajudar a controlar essa questão.

Separei 3 coisas importantes para te ajudar a lidar melhor com o problema. Confira:

✅Primeiramente entenda porque você come sem controle, que emoção te leva à isso
✅Tenha uma equipe multidisciplinar te acompanhando, nutricionista, psicólogo, psiquiatra
✅Pratique alguma atividade física, faça escolhas alimentares saudáveis e beba água

E por fim, procurar um grupo terapêutico de fala e escuta pode ser o diferencial, para dividir vitórias e te auxiliar no processo de criação de novos hábitos alimentares.

Reeducação alimentar e autoconhecimento é qualidade de vida!

Me chama no WhatsApp 📱 e agende um horário comigo.

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Compulsão alimentar é uma questão exige acompanhamento e tratamento psicológico. ✋👆

A compulsão alimentar é um transtorno psicológico que pode começar por diversos motivos como em crises de ansiedade, problemas hormonais, após traumas e momentos emocionais difíceis.

Os principais sintomas, são:
🔹Comer exageradamente
🔹Comer mesmo sem fome
🔹Dificuldade em parar de comer

Se identificou com os sintomas? Eu posso te ajudar. Agende um horário comigo. 😉

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Claro! 😊
Para o seu emocional fará uma grande diferença a possibilidade de uma alimentação livre, comendo algo que queira!

Então quer fazer uma reeducação alimentar e ainda não sabe como encaixar uma refeição livre? Converse com seu nutricionista que ele saberá a melhor forma de encaixar isso na sua realidade alimentar.

Fazer uma refeição livre por semana, ao invés de comer um dia inteiro mal, ajuda a controlar o consumo de calorias e não estragar todo o processo.

Isso quando acompanhado por seu nutricionista não atrapalhará a sua perda de peso.

E quando tratamos de compulsão alimentar isso também deve ser alinhado junto ao seu psicólogo 😉!

Gostou dessa dica?

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Você está tratando sintomas ou está cuidando de você como um todo?

Tratar dos sintomas de uma doença de forma isolada não será suficiente se você não cuidar do seu corpo por inteiro. ❌

Você é a junção do que se passa aí dentro 🧠, do que ingere 🍎 e de como vive!

Esteja atenta aos sinais que o seu corpo lhe dá, cuide do seu emocional, alimente-se bem e não deixe de praticar exercícios físicos diariamente. ✅

O seu corpo é mente agradece!

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Não se culpe e retome o foco! 😉💪

Quantas vezes cometemos o famoso erro de “enfiar o pé na jaca” no fim de semana, não é mesmo?

Saiba que isso pode acontecer e o segredo é não desesperar e retomar seu foco na alimentação saudável e no treino.

Confira a seguir dicas valiosas. São elas:
🔸 Mantenha o equilíbrio, não passe fome
🔸 Você não perdeu tudo, retome a rotina que já seguia antes
🔸 Volte aos treinos
🔸 Beba bastante água.

E claro, se observe e tente entender o que essas "jacadas" significam para você! Autoconhecimento é a chave para o sucesso😉!

E aí, gostou? Curta e compartilhe 😄

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Um dia para fazer o famoso "vários nadas" 😂, mais que merecido depois de tantos dias de trabalho.

Sem contar que esse descanso ajuda a recarregar🔋as energias para encarar a próxima semana.

Se concorda respira, opa, compartilha😁😅!

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Chegou o momento mais esperado da semana. 😁😃

O fim de semana perfeito acontece quando você você faz escolhas conscientes, relaxa e não deixa os medos e preocupações decidirem o rumo da sua vida!

Aproveite para fazer algo por si, descansar e repor as energias, afinal, o final de semana foi feito para a gente rir e ser feliz.

Bom final de semana a todos. 😁

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SIM. ✅😕 Excesso de peso é muito mais do que um problema estético.

A obesidade é considerada uma doença e está associada a diversas complicações, como doenças coronarianas (infarto) e AVC, diversos tipos de cânceres, diabetes, hipertensão, problemas articulares, apnéia do sono, depressão, entre outros.

A proporção de indivíduos acima do peso é assustadora: cerca de 50% dos brasileiros adultos têm algum grau de excesso de peso e 18 milhões são obesos.

Atualmente considera-se uma pessoa obesa quando seu Índice de Massa Corporal (IMC) está acima de 30.

A sua saúde física e emocional requerem cuidado! Cuide-se 😉

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Com a chegada da internet e essa enorme fonte de informações, tornou-se comum a realização de dietas por conta própria. 🤔 Quem nunca fez as famosas dietas de internet, não é mesmo? 😅

O problema é que nem todas foram criadas por profissionais e podem trazer consequências ruins para a saúde. 😱 Desde efeito sanfona aos transtornos alimentares, elas podem te prejudicar.

Por mais que pareça mais fácil recorrer a elas, é muito melhor investir em acompanhamento profissional e garantir que os resultados sejam saudáveis e duradouros. ✅☺️👏

Procure profissionais aptos a te auxiliarem nesse processo. O nutricionista te auxiliará com a parte alimentar e o psicólogo com a adesão e emocional durante todo o processo! 😉

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Você é o seu único limite, mulher! 💪🏻

Ultrapassar os limites parece ser um desafio enorme. 🤦🏼‍♀

Mas há um único segredo para vencer os grandes desafios: 🌸

Acreditar em si mesma. 💜

As coisas que você acredita definem e constroem a sua personalidade. Tenha sempre convicção de quem você é e nunca deixe de ter fé em si mesma.

Vamos juntas construir um futuro incrível! 🫶🏽💪

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Os únicos limites das nossas realizações de amanhã são as nossas dúvidas e hesitações de hoje. 🤔

Por isso arrisque-se, vá em frente e lute para conquistar aquilo que você deseja. 💪🏻

Afinal, tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado.

Marque uma amiga aqui nos comentários. 👇🏼

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Ter obsessão pelo peso pode configurar um transtorno alimentar. ❌

Ficar obcecado pelo emagrecimento pode trazer uma série de complicações para a sua saúde.

Além da desnutrição, pode causar alterações hormonais, redução da imunidade, infecções, amolecimento dos dentes, queda de cabelos e falhas de memória. 👀

Envie esse post para uma amiga que precisa dessa informação!

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Quem já começou e terminou diversas dietas este ano deve estar frustrado. 😐 O motivo é que isso pode causar desgaste físico e mental. 😣

A alimentação para quem quer emagrecer, por exemplo, deve ser pensada de maneira individual. 😋🥗 Por isso, quando adotamos dietas da Internet ou dietas copiadas de outros lugares, o que grande parte faz, corremos o risco de não obter a evolução que precisamos. ❌

Um nutricionista é que vai te dizer exatamente o plano alimentar certo para seus objetivos, assim como o psicólogo vai ter auxiliar a lidar com os altos e baixos desse período e a adesão ao tratamento e dieta!

✅ Aproveite e comente aqui se já fez muitas dietas este ano!

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Aprenda driblar pensamentos ansiosos.👆😃

Os pensamentos ansiosos geram a ansiedade que podem até mesmo, nos levar ao limite.

A mente é inundada por pensamentos negativos em um curto espaço de tempo.

Por isso, é importante aprender afastar para minimizar os impactos no cotidiano. Existe alguns truques práticos para ajudar no dia a dia. Confira:

🔹 Pratique atividade física
🔹 Encontre um propósito
🔹 Se distancie e respire fundo
🔹 Evite a solidão.

Posso te ajudar.

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Se deixar abater pelos resultados dos outros é o primeiro passo para a frustração. 😉

Não meça seu progresso com a régua do outro! Cada corpo é um corpo e cada história é uma história única!

São as suas escolhas que te farão chegar onde quer que você chegue, no futuro. Portanto, não desista. 💪🏻

Se hoje você não conseguiu, saiba que a única maneira de conseguir amanhã, é fazendo no hoje! .

Cada novo dia é uma possibilidade de recomeço.

Vamos juntas nesse percurso?

😊😉🦋

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Conhecer os tipos de fome te ajuda a saber mais sobre si mesmo e prestar atenção aos sabotadores da dieta. 😁 Olha só!

✔️ Fome fisiológica ou orgânica: aquela chamada de real, gerada pela necessidade de repor nutrientes
✔️ Fome social: aquela que sentimos quando estamos com outras pessoas em momentos de descontração
✔️ Fome específica: sentimos essa fome pensando em alimentos que desejamos no momento, pode ser por vários motivos
✔️ Fome emocional: quando comemos para satisfazer sentimentos de alegria ou tristeza

Já sabia dos tipos de fome?

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Tenha coragem e tome as rédeas da sua vida. Você é capaz de muito mais do que imagina.

Aproveite o final de semana, passeie, se permita descansar! Movimente-se, dê uma volta pela vizinhança, tome sol, beba água e se permita ser feliz!!

Vamos juntos fazer um final de semana incrível!

Com carinho, Lorena!

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Quando você está ansiosa, você come muito ou come pouco?🤔

Saiba que descontar a ansiedade na comida pode fazer prejuízos estéticos e principalmente na saúde.

E o problema maior é que descontar não vai resolver o problema que causa a ansiedade.

Se você faz isso, está na hora de buscar ajuda profissional.

A psicoterapia pode te auxiliar nisso!

E aí, vamos agendar o seu horário? 👀😬

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A fome emocional costuma ser desencadeada por um desejo ou uma necessidade de comer difícil de controlar e que pouco tem a ver efetivamente com um fator fisiológico. Ela costuma surgir repentinamente e geralmente só é saciada através da ingestão de alimentos calóricos, ricos em açúcar e/ou gordura, o que reafirma sua origem emocional e psicológica.

O grande problema é que esta fome emocional pode também vir acompanhada de um comer sem controle, que leva a uma grande ingestão alimentar mesmo após a sensação de se estar cheio. É uma combinação que causa diversos problemas e que conduz a um comportamento alimentar totalmente disfuncional.

Comer envolve diversos fatores e o emocional é muito importante nesse processo. Por isso aprenda a lidar com sua fome emocional.🙃🙂

Vamos juntas nessa jornada! 🙂

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Conheça 5 gatilhos que aumentam a vontade! 👆🧐

Exagerar de vez em quando faz parte. Mas quando esses episódios são frequentes e trazem a sensação de total falta de controle, é preciso atenção.

Veja algumas causas da compulsão:
🔹 Questões emocionais
🔹 Dietas muito restritivas
🔹 Excesso de açúcar, quanto mais consumimos, mais queremos
🔹 Baixo consumo de proteínas
🔹 Privação crônica do sono.

E aí, já tinha percebido que algumas situações dessas aumentam a sua vontade de comer doce?
Autoconhecimento físico e emocional são a chave para uma alimentação saudável.

Bora jutas nessa jornada?

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A vontade de comer pode ser um grande empecilho na hora de perder peso. Isso porque nem sempre há fome, havendo apenas a vontade de comer e essa vontade atrapalha na hora de seguir o planejamento alimentar. 😣

É importante ser realista na hora de criar objetivos, aprender a lidar com os pensamentos negativos, celebrar cada evolução obtida, buscar motivação, fazer exercícios físicos e saber fazer escolhas alimentares saudáveis podem te ajudar nisso.

A psicoterapia é fundamental nesse processo, trabalhando as questões que te fazem comer, a ansiedade, a recompensa por dias bons ou ruins, o comer mais ou menos quando nossas emoções oscilam e outras questões emocionais que por vezes não fazemos nem ideia do quanto afetam o nosso comportamento alimentar.

Tenha ao seu lado profissionais capacitados nesse processo, nutricionistas, professores de educação física, médicos e psicólogos estão aí para te auxiliar nesse processo!

Eu poso te ajudar nisso!😉

Vamos juntas nessa jornada?

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Exagero ou compulsividade? 🤔

“Comi demais! ”. Provavelmente, você já fez esse comentário alguma vez. Talvez você só tenha exagerado após passar por um dia difícil ou pode não ter resistido àquele bolo de chocolate que tanto gosta.

Porém se o ato de comer exageradamente gera vergonha, culpa, faz você fazer inúmeras promessas para parar de comer desse modo, come sem sentir fome, sente falta de controle em relação a sua alimentação, e tudo isso lhe causa ansiedade e angustia pode ser sinal de alerta apara algum transtorno alimentar.

Autoconhecimento, psicoterapia e acompanhamento nutricional podem te auxiliar nessa jornada de entender o que se passa com você e lidar melhor com esses episódios alimentares.

Vamos juntas nessa jornada? 😉

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Você já se viu comendo mesmo sem estar com fome?

Teve um dia ruim e precisava comer algo?

Teve um dia bom e precisava comer para comemorar?

Pois é, você pode estar comendo por ansiedade!

O estresse e a ansiedade podem levar ao aumento de peso por alterar a produção de hormônios e diminuir a motivação para ter uma vida saudável, virando um ciclo complexo de sair.

Isso pode causar compulsão alimentar e aumentar a gordura corporal devido à liberação de hormônios como cortisol e adrenalina. Além disso, a queda de testosterona pode levar à perda de massa muscular. Sem contar as inúmeras questões de saúde que a obscenidades podem trazer!

Alimentos sem açúcar refinado e farinha refinada, uma alimentação equilibrada e exercícios físicos podem ajudar na diminuição da ansiedade.

Consultar uma equipe multidisciplinar, nutricionista, psicólogo, endócrino podem te auxiliar nesse processo de autoconhecimento e busca da saúde 😊

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Não? Então toma! 💗🥰

Uma dose de amor próprio, é o primeiro passo para começarmos o dia bem.

E o melhor, ele é grátis, não precisa de receita e muito menos precisa sair de casa para encontrar.

Se ame, se valorize, aprenda a se escutar! Você é preciosa, não se esqueça disso hoje, amanhã e sempre!

Super recomendo tomar sua dose de auto-amor diário ! 😉😊

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Bom dia povo bonito!
Hoje é sábado, o dia perfeito para descanso e recarga de energias. Aproveite esse dia para fazer algo que te de prazer e te ajude a relaxar.

Não se sinta culpado por tirar um tempo para si mesma. Você merece um dia de folga. Não esqueça de se tratar bem e cuidar da sua saúde mental. 😌

Descansar é fundamental e faz parte denuma rotina saudável! 😉

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A preguiça tem um lado bom, quando usada para se recuperar de uma semana puxada no trabalho, por exemplo. 🥱😴

Mas se ela é constante e não há vontade nem disposição para fazer mais nada, é melhor tomar cuidado: pode ser um sinal de que alguma coisa não vai bem com sua saúde.

Como anda sua alimentação? Você tem se permitido descansar? E o check-up anual com o médico está em dia? A terapia está ok ou você está fugindo de algum processo emocional que esta acontecendo por aí?

É muito importante checar vitaminas, condição de saúde, ter uma boa alimentação, fazer atividades físicas e está com a psicoterapia em dia para termos uma vida plena.

E sim, quando estamos passando por momentos emocionais difíceis é comum que nossa única vontade seja de dormir para fugir dessas questões.

Você conhece alguém que precisa saber disso?

Marque essa pessoa aqui nos comentários. 👇🏼

😉
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Quando foram avaliados hábitos de vida de pacientes com problemas de saúde portadores de doenças crônicas não transmissíveis, foi descoberto que, alguns deles têm relação com a ocorrência das doenças, como por exemplo o tabagismo, alimentação errada, a não realização de atividade física e o IMC. ❌

Ficar parados sem nos mover e não realizar atividade física, por exemplo, é bem comum na vida moderna. 👀

No entanto, além de aumentar o risco de doenças cardiovasculares, o sedentarismo tem impacto direto na saúde mental do indivíduo.

Alimentação correta, prática de atividades físicas e psicoterapia são um combo perfeito para a saúde física e emocional!

Qual a sua opinião sobre isso?

Comenta aqui embaixo. 👇🏼

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Chegou segunda-feira e você está com um mau-humor daqueles? Você sabia que o mau-humor nem sempre é normal?

Muitas vezes identificado como traço da personalidade, o mau humor pode se tratar de uma doença chamada Distimia que requer diagnóstico e tratamento.

A distimia é um subtipo de depressão, considerada crônica e de moderada intensidade. Em geral, caracterizada por irritação, tristeza e falta de vontade de agir. 😡

Em outros casos o mau-humor pode ser decorrente de hábitos da vida com sono sem qualidade, alimentação errada e até mesmo falta de exercícios!

Então agora que você já sabe que mau-humor nem sempre é normal bora se cuidar 😉!

Marque essa pessoa aqui nos comentários e ajude-a com essa informação. 👇🏼

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A quantas anda sua criança interior? Ouvida, acolhida, adormecida ou esquecida?

Reconecte-se a criança que existe dentro de você, reconcilie-se com ela, escute-a, perdoe e faça escolhas ouvindo o que ela tem a te dizer. 😉

Você vai aprender que acreditar no que é possível é não ter medo de enfrentar o impossível. 💪🏻

Que a alegria, energia e a magia do acreditar contagiante da sua criança interior seja presente na sua vida!

Marque uma amiga nos comentários e ajude-a a acreditar mais nos seus sonhos. 👇🏼

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Tem momentos que a melhor coisa que podemos fazer é descansar!

A performance no trabalho e na nossa vida pessoal depende de um fator vital que muitas vezes subjugamos: o descanso.

Ele é vital para uma melhor saúde mental, maior concentração e memória, um sistema imunológico mais saudável.

Além disso, reduz o estresse, melhora do humor e até mesmo o metabolismo.

Então aproveite esse final de semana e descanse, vai ter fazer muito bem 😉

Você costuma descansar quando seu corpo pede?😉👇🏼

Com carinho, Lorena 🦋

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Todos os dias temos um motivo para agradecer. 🙏💗

As novas chances e as novas oportunidades de ser uma pessoa melhor, as pessoas que cruzam nosso caminho e os menores detalhes que fazem da vida o que ela é.

Sem a gratidão, não somos capazes de chegar a lugar nenhum!

Que possamos continuar seguindo em frente, sempre em busca de dias melhores.

Feliz Dia da Gratidão! ��🙌🤝

Com carinho, Lorena 🦋

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Você valoriza suas pequenas evoluções?

A evolução pessoal é um processo contínuo de crescimento e mudança de um indivíduo.

Desse modo, é essencialmente a jornada interna de autodescoberta e autodesenvolvimento. Conhecer a si, suas questões, qualidades e defeitos e aprimorar-se.

Mudanças envolvem desafios, tentativas, erros e é muito importante celebrar cada vitória! Completou uma meta, celebre! Houve uma evolução? Celebre! Cada passo deve ser celebrado, pois cada passo te deixa mais próximo do seu objetivo final!

Me conta aqui nos comentários como você lida com o seu processo evolutivo pessoal. 😉👇🏼

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Aos poucos, os próximos passos começarão a ficar mais visíveis. 👀

Não tenha medo de sonhar. Tenha medo de não acreditar em você!

A vida não vai parar para que você escolha qual caminho seguir, portanto, às vezes, o melhor a se fazer é "ouvir" o seu coração. ❤️

Aproveite o início do ano para se ouvir e iniciar o seu percurso!

Marque uma amiga nos comentários e ajude-a a enxergar o lado positivo das coisas. 👇🏼

Com carinho, Lorena 🦋

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“O principal objetivo da Terapia Psicológica não é transportar o paciente para um impossível estado de felicidade, mas sim ajudá-lo a adquirir firmeza e paciência diante do sofrimento.

A vida acontece no equilíbrio entre a alegria e a dor.

Quem não se arrisca para além da realidade jamais encontrará a verdade.”

Carl Gustav Jung

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necessária para realizar tudo o que deseja."

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